Tips Cara Tidur Yang Sehat

Berikut tips ampuh cara tidur yang baik adalah seperi dibawah ini:

1. Jumlah jam tidur ideal.
Bagi kebanyakan orang, jumlah jam tidur yang ideal adalah tujuh sampai sembilan jam per hari. Bagi banyak orang bahkan lebih memerlukan tidur selama sembilan jam daripada tujuh jam.

2. Tidur lebih awal.
Biasakan tidur sebelum jam 11 malam, karena kebanyakan sel-sel tubuh melakukan fungsi perbaikan dan pemulihan pada jam-jam 11 malam s/d 1 dini hari. Misalnya, empedu menetralkan racun selama periode ini. Jika anda terbangun, maka racun akan kembali ke hati, yang kemudian akan dialirkan kembali ke dalam sistem peredaran darah.

3. Ritme tidur yang tetap.
Biasakan tidur dan bangun di waktu atau jam yang sama dalam setiap harinya.

4. Biasakan tidur dalam keadan gelap.
Ketika cahaya mengenai mata anda, ini akan mengganggu irama sirkadian dari kelenjar pineal dan produksi melatonin dan serotonin, hal ini tentu saja dapat mengganggu kualitas tidur anda. Anda dapat mematikan lampu kamar, atau menggunakan lampu redup, atau tidur dengan penutup mata.

5. Hindari makan sesaat sebelum tidur
karena proses pencernaan dapat mengganggu tidur. Selain itu, makan biji-bijian dan gula akhirnya dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah), yang dapat menyebabkan kelaparan dan gangguan tidur.

6. Hindari nonton TV sebelum tidur.
Bahkan lebih baik lagi tidak menempatkan TV di kamar tidur. Tayangan TV merangsang ke otak, yang mengganggu kelenjar pineal, sehingga dapat menyebabkan sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas baik. Hal yang sama berlaku untuk menghindari kebiasaan membaca ‘buku serius’ sebelum tidur. Jika Anda membaca sebelum tidur, pilihlah buku-buku yang santai dan damai seperti literatur spiritual.

7. Pakailah kaos kaki ketika tidur.
Karena kaki memiliki sirkulasi darah yang sedikit, jika anda kedinginan di malam hari, maka kaki cenderung akan merasa kedinginan lebih dulu, hal ini dapat mengganggu tidur Anda.

8. Hindari penggunaan jam beker atau alarm keras untuk membangunkan anda.
Hal ini bisa membuat badan anda sangat stres karena terbangun secara tiba-tiba oleh suara keras. Idealnya, Anda harus tidur sampai tubuh Anda secara alami terbangun. Jika Anda memerlukan alarm, gunakan simulator cahaya matahari, yang memancarkan cahaya secara bertahap sampai intensitas penuh selama 45 menit, sama seperti matahari pagi. Terbangun secara perlahan secara alami tidak akan memicu adrenalin anda.

9. Jika tidur, usahakan anda tidak dapat melihat jam.
Jika anda mengalami sulit tidur, kehadiran jam dapat menimbulkan kekhawatiran dan membuat anda terus terjaga menatap waktu.

10. menulis di buku harian .
Jika anda tidur dengan banyak yang di pikirkan, mungkin bisa diatasi dengan menulis di buku harian sebelum anda pergi tidur. Tuangkan semua yang ada dalam pikiran anda ke dalam kertas untuk menjernihkan pikiran Anda.

11. Tidurlah dengan suhu kamar yang membuat anda merasa nyaman dan jaga agar suhu tetap konstan.

12. Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi, beberapa jam sebelum tidur. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan L-triptofan untuk memproduksi melatonin dan serotonin. Mengkonsumsi buah-buahan juga dapat membantu triptofan melancarkan aliran darah ke otak.

13. Penggunaan obat, baik resep dokter maupun obat bebas dapat memiliki dampak negatif pada tidur anda. Jaga agar penggunaan obat hanya jika benar-benar diperlukan saja.

14. Hindari kafein dan zat perangsang lainnya karena dapat memiliki efek stimulasi yang tahan lama pada sistem saraf.

15. Hindari konsumsi alkohol.
Meskipun alkohol akan membuat orang mengantuk, efeknya dapat membuat anda sering terbangun beberapa jam kemudian, dan anda akan sulit untuk bisa tidur kembali.

16. Hindari makanan yang sensitif bagi anda
karena mungkin memiliki efek negatif pada tidur anda.

17. Jika Anda cenderung terbangun di malam hari untuk buang air kecil,
jangan minum dalam waktu 2 jam sebelum tidur.

18. Jika memungkinkan, cobalah mandi air panas, shower atau sauna selama sekitar 30 sampai 60 menit sebelum anda tidur.
Panas memiliki efek relaksasi pada tubuh.

19. Jangan membawa pekerjaan ke tempat tidur atau kamar tidur anda.
Jika Anda melakukannya, Anda mungkin menemukan lebih sulit untuk memisahkan dari aktivitas kerja ketika mencoba untuk tidur.

20. Olahraga dapat membantu menghilangkan stres dan membersihkan pikiran anda,
tetapi berolahraga akan menghasilkan energi pada tubuh, oleh karena itu jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

21. Rileks sebelum tidur.
Bagi beberapa orang, mendengarkan suara alam, seperti curah hujan, atau gelombang laut, dapat menimbulkan perasaan tenang. Anda juga dapat rileks misalnya dengan melakukan meditasi atau yoga. Musik yang lembut juga dapat membantu anda tenang.

22. Tidur di tempat tidur yang nyaman.
Jika kasur anda melengkung, bersuara berderit, atau jika anda bangun dengan tubuh pegal atau sakit punggung, sudah waktunya untuk membeli kasur baru. Hindari waterbeds, karena kasur jenis ini tidak baik bagi tulang belakang anda

Read More → Tips Cara Tidur Yang Sehat

Tips dan Trick Menahan Hasrat Ngemil Dimalam Hari

ngemil

VIVAnews - Apakah Anda memiliki kebiasaan mengucah camilan di tengah malam? Sadarkah Anda bahwa aktivitas itu bisa mengacaukan program diet dan olahraga pelangsingan tubuh.

Kebiasaan ngemil tengah malam potensial memicu kenaikan berat badan. Ini karena metabolisme tubuh menurun ketika malam hari. Makanan yang masuk tubuh tidak terbakar menjadi energi, tetapi tersimpan menjadi lemak.

Untuk menahan hasrat ngemil di malam hari, coba ikuti lima trik berikut ini.

Kenyangkan perut saat siang hari

Penuhi hasrat makan Anda saat siang hari hingga kenyang. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti salad, kacang-kacangan dan makanan berkalori rendah. Makanlah sedikit tetapi sering, karena akan membuat kenyang lebih lama. Jangan takut makan malam, hanya, kurangi jumlah karbohidratnya.

Sikat gigi

Mungkin terdengar aneh, tetapi trik ini cukup berhasil. Biasanya Anda akan malas untuk makan lagi setelah sikat gigi.

Hindari godaan

Hindari melewati jalan, tempat minimarket langganan. Saat di rumah, hindari juga melihat atau membuka lemari tempat menyimpan makanan. Dengan tidak melihat makanan, Anda bisa menahan hasrat ngemil.

Bergosip

Alihkan perhatian Anda dengan menelepon teman atau chatting. Bicarakan gosip-gosip seru, dengan begitu fokus perhatian Anda tidak pada makanan. Ini cukup efektif menekan hasrat untuk mencari camilan.

Tidur

Hindari tidur larut malam, karena membutuhkan energi. Akibatnya, tubuh membutuhkan makanan. Tidur tepat waktu dan jangan terlalu larut sehingga Anda tidak sibuk mencari makanan di tengah malam. (pet)

Read More → Tips dan Trick Menahan Hasrat Ngemil Dimalam Hari

10 Tips Menemukan Kekasih Hati Anda

Kata pepatah, dunia tidak berasa gurih, bila hidup tidak beraroma cinta. Tapi menemukan kekasih yang pas tak selalu mudah. Jangan buru-buru patah arang atau menyalahkan diri sendiri, karena romantisme cinta memerlukan upaya untuk menjadi sosok berdaya pikat bagi sang kekasih di seberang sana.

"Dari hari ke hari, buatlah hidupmu semarak mungkin dan rayakanlah hidup sebagaimana dirimu ada", demikian salah satu nukilan tips yang ditulis Susan Jeffers dalam buku Life is Huge, Laughing, Loving and Learning from it All.

Ada sepuluh langkah yang bisa Anda terapkan,

1. Cinta bukan semata soal penampilan.
Coba lihat romantisme sepasang suami-istri ketika Anda berkunjung ke sebuah taman kota, atau bertandang ke sebuah resepsi. Ada yang bertubuh jangkung, berbadan gemuk atau langsing; ada yang berparas cantik atau kurang cantik. Sebagai pasangan, mereka terampil menyajikan kehangatan hubungan cinta.

2. Jadilah pribadi yang hangat untuk diajak bersahabat.
Kesehatan dan keseimbangan emosional adalah kuncinya. Ada baiknya jika membuat daftar teman dekat yang telah mencuri hati Anda.

3. Jangan sampai Anda keduluan dengan orang lain ketika memburu si dia.
Luangkan waktu agar terbuka kesempatan bagi si dia mengetahui lebih jauh siapa diri Anda sesungguhnya. Dari pertemuan itu Anda dapat berkaca diri dan bertanya, "Mengapa si dia tertarik dan bersedia memberi cinta?" Dari pertemuan ke pertemuan, Anda bisa menjejak seberapa jauh cinta dan perhatiannya agar terjalin hubungan lebih jauh dan lebih intensif.

4. Bagi perempuan, jangan sungkan melakukan pendekatan lebih dulu kepada pria pujaan hati.
Banyak Romeo kerapkali menghadapi kesulitan ketika kali pertama hendak menjalin hubungan dengan sang Juliet. Mereka merasa was-was bila inisiatifnya itu tidak memperoleh respons positif. Karena itu jangan pernah menutup diri manakala seorang pria menaruh perhatian ekstra.

5. Penolakan tidak serta merta ditafsirkan "dunia akan kiamat". Ketika Anda sedang melayangkan pendekatan, ketahuilah bahwa "Tidak ada yang lebih berharga dari diri saya." Jika ingin "mengintervensi" seseorang, maka baik "mengintervensi" diri sendiri lebih dulu dengan memupuk kepercayaan diri.

6. Cermati bahasa tubuh (body language).
Banyak perempuan dan laki-laki menyukai awal jalinan hubungan dengan memperhatikan hal-hal sederhana lebih dulu. Perlu memperhatikan bahasa tubuh dari masing-masing pasangan ketika keduanya menemukan cinta.

7. Berhentilah "mengekor" kepada penampilan orang lain.
Jadilah diri sendiri. Jauh lebih bermanfaat jika Anda mengetahui bahwa masih ada kesempatan mewujudkan penampilan diri yang autentik.

8. Jangan pernah ragu menaruh hati kepada seseorang.
Setelah itu, segeralah menentukan waktu kencan dan pilih sendiri restoran mana yang benar-benar dapat menghanyutkan dan menyejukkan hati keduanya.

9. Enyahkan anggapan bahwa suatu ketika si dia pasti akan datang dengan sendirinya. Dengan mencintai seseorang, Anda dapat saling "memperkaya" diri satu sama lain.

10. Jangan menciptakan rasa permusuhan .
Jauh lebih bernilai jika Anda merajut hubungan harmonis kepada lawan jenis. Permusuhan hanya akan memicu permusuhan. Jika Anda sedang berada di tengah samudera permusuhan, ambillah kaca kemudian bercerminlah, siapa diria Anda sesungguhnya.

Read More → 10 Tips Menemukan Kekasih Hati Anda

Cara Mengobati & Menyembuhkan Wasir / Ambeyen / Hemoroid.

Bagaimana cara menyembuhkan wasir secara alami dan tanpa operasi? banyak penderita wasir di indonesia yang mencari solusi untuk menyembuhkan penyakit wasir mereka secara alami baik itu dengan cara mengkonsumsi buah buahan dan juga dengan cara tradisional yaitu dengan jamu untuk mengobati wasir. sebenarnya apa itu wasir dan bagaimana menyembuhkan wasir dengan cara alami? Apakah obat wasir tradisional ini mujarab dan bisa menyembuhkan penderita wasir? silahkan di lihat artikel tentang cara mengobati penyakit wasir secara alami tanpa operasi.

Wasir adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus di mana bibir anus mengalami bengkak yang kadang disertai pendarahan. Penyakit ambeien ini tidak hanya memberikan rasa sakit kepada pada penderitanya, tetapi juga memberikan rasa minder dan malu karena mengidap penyakit ambeien.

Pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan buang air besar karena terasa sakit apabila bibir anus atau sphinchter anus mendapat tekanan. Pada penderita wasir parah terkadang sulit diobati sehingga bisa diberi tindakan operasi pengangkatan wasir yang bisa memberi efek samping yang terkadang tidak baik. Oleh sebab itu wasir perlu diwaspadai dan ditangani dengan baik agar mudah diobati.

Jenis Jenis Wasir atau Ambeien atau Bahasa Kedokterannya Hemorrhoid

Wasir atau ambeien ada dua macam, yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat muncul menonjol ke luar seperti wasir luar.

Gejala wasir dalam adalah suka ada darah yang keluar dari anus saat bab / buang air besar. Jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus diambil tindakan operasi untuk membuang wasir.

Wasir luar merupakan varises di bawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal.

Cara Mengobati & Menyembuhkan Wasir / Ambeyen / Hemoroid.



Untuk menghilangkan wasir secara total sebaiknya anda menjalankan beberapa tips menyembuhkan wasir serta melakukan konsultasi dengan dokter.

* Jalankan pola hidup sehat.
* Olah raga secara teratur.
* Makan makanan berserat.
* Hindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di wc / toilet.
* Jangan merokok, minum minuman keras, narkoba, dll.
* Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar.
* Minum air yang cukup.
* Jangan menahan kencing dan berak.
* Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan.
* Jangan mengejan / mengeden / ngeden berlebihan.
* Jika tidak ingin pup / bab jangan dipaksa.
* Duduk berendam pada air yang hangat.
* Minum obat sesuai anjuran dokter.

Cara Tradisional menyembuhkan wasir tanpa operasi :

Ambil 2 buah tomat dipotong kecil-kecil ditambah minyak goreng 1sendok makan, air 2 gelas.
Tomat & minyak goreng direbus dalam air sekitar 10 menit, kemudian disaring pakai kain utk diambil sarinya, kemudian dioleskan ke wasir.

Ambil daun ungu (Graptophylum pictum) varietas warna ungu, bukan yang hijau bergaris putih. Ambil 20 gr (biasanya sekitar 11 daun), rajang kasar saja, rebus dengan 2 gelas air matang selama 15 menit mendidih dengan panci enamel atau yang stainless, jangan pake panci aluminium karena kandungan flavonoidnya mengikat logam Al.
Sisa sekitar 1 gelas diminum. Minum 2x sehari selama 2 minggu, selanjutnya cukup 1xsehari hingga 2 bulan.

Cara Lain yang bisa ditempuh untuk menyembuhkan wasir tanpa operasi yaitu dengan cara pengobatan alternatif untuk penderita wasir.

Read More → Cara Mengobati & Menyembuhkan Wasir / Ambeyen / Hemoroid.

10 Tips-Cara Menurunkan Berat Badan Anda

1.kurangi kegiatan yang kurang berguna dalam hidup anda.ketika sedang menganggur,seringlah duduk daripada berdiri. seusai makan usahakan duduk dulu sejenak selama lebih dari 5 menit.

2.banyak mengonsumsi susu hewani ( susu dari sapi,kambing,atau kuda ) ,bukan susu nabati seperti susu kedelai,dll. selain sehat,susu hewani juga dapat menaikkan berat badan anda secara alami.

3.perbanyak mengonsumsi karbohidrat seperti nasi,kentang,roti,sagu atau makanan-makanan yang mengandung karbohidrat lainnya dengan cara menambahkan porsinya dalam menu makan anda sehari-hari.karena didalam karbohidrat mengandung glukosa dan maltosa yang dapat menambah berat badan anda.

4.usahakan sering menyemil,namun menyemil makanan yang sehat seperti roti, atau makanan sehat lainnya.

5.usahakan makan sebelum tidur,karena ketika tidur kegiatan anda sangat sedikit,makan sebelum tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menambahkan berat badan.

6.jika dompet anda mencukupi,cobalah untuk membeli fastfood,karena makanan fastfood dan minuman di tempat-tempat fastfood dapat dengan cepat menambahkan berat badan anda jika anda sering/rutin memakannya.

7.jika sempat,tambah waktu istirahat anda dan kurangi pikiran stress anda dengan cara melakukan kegiatan tidur siang yang cukup ( kurang lebih 2-3 jam ).

8.hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

9.pilih makanan yang berbobot,Contoh makanan berbobot : daging,ikan,telur,gajih,gule,soto,sup iga sapi,sumsum sapi,kaskus,Kebab,Spagethi,durian . Contoh makanan kurang berbobot : tempe,kerupuk,tahu,serundeng,pecel,tempe penyet,terong penyet.

10.Niat adalah yang paling penting dalam segala hal. jadi ketika anda ingin menaikkan berat anda,anda harus benar" niat dan menjalani 9 tips di atas dengan baik.

Read More → 10 Tips-Cara Menurunkan Berat Badan Anda

10 Tips Menurunkan Berat Badan Anda

1.pertama miliki pemikiran yang membuat tubuh kita menjadi aktif dengan berat badan turun menjadi tujuannya ,yaitu : " jangan malas untuk melakukan sesuatu, anggap saja bahwa jika kita tidak malas mengerjakan hal itu,maka berat badan kita akan turun".

2.kurangi takaran mengonsumsi nasi, karena nasi dapat menambahkan berat badan kita lebih cepat dibanding dengan yang lainnya(kecuali makanan berminyak dan berlemak banyak).

3.banyak-banyak mengonsumsi makanan ber serat, yaitu buah-buahan atau sayuran.

4.biasanya orang dengan berat badan berlebih sangat ingin nyemil,oleh sebab itu usahakan agar cemilan anda adalah cemilan yang sehat, yaitu cemilan yang berserat,, ketika anda memiliki keinginan untuk menyemil,coba untuk menyemil buah-buahan karena dapat melancarkan buang air besar

5.banyak mengonsumsi air mineral minimal 10 gelas (2,5L) setiap hari,semakin banyak semakin bagus,, ga susah kan buat minum air mineral dengan banyak tiap hari?.., tapi hindari minum minuman dingin / air es karena dapat mempercepat pengendapan lemak di dalam tubuh kita.

6.usahakan untuk menambah gerak tubuh kita dengan cara yang paling mudah,yaitu berjalan kaki, perbanyak jangka jalan kaki kita.

7.karena dengan berjalan kaki tubuh kita lebih sering bergerak, maka ini ada tips agar berjalan kaki lebih di nikmati : cobalah untuk nge-mall atau ketika hendak membeli/melakukan sesuatu di sekitar kawasan rumah ,usahakan dengan berjalan kaki.

8.mulailah memilih-milih makanan,hindari makanan yang berkolestrol, ciri makanan yang berkolestrol berlebih yaitu ketika kita sentuh,akan terasa minyak di tangan kita,hindari makan hal itu,karena dapat mengakibatkan lemak yang menimbun didalam tubuh kita. Contoh makanan yang harus di hindari : "Gule , Soto , Durian , dll" , dan juga hindari makanan fast food .

9.ketika memasak makanan,cara yang paling efisien adalah dengan cara di bakar,karena dengan dibakar, lemak penyebab kolestrol yang berada di makanan tersebut akan ikut terbakar juga,dibakar adalah cara paling efisien pertama,cara lain yang cukup efisien adalah : digodok, atau di kukus, kalau g di bakar/digodok/dikukus, dipanggang aja deh, cara yg tidak efisien untuk menurunkan berat badan yaitu di goreng , karena saat menggoreng , makanan kita dapat menyerap minyak goreng yang kita gunakan untuk menggoreng.

10.Hindari makan/nyemil malam,karena setelah tubuh kita beristirahat,tubuh kita hanya membutuhkan sedikit kalori karena tubuh kita jarang bergerak ketika tidur. Makan dengan teratur agar proses pencernaan kita lebih lancar ,makan dengan porsi yang tidak berlebihan .,porsi makan perhari yang normal adalah 3-4x sehari .

Read More → 10 Tips Menurunkan Berat Badan Anda

Tips Agar Kuat Berhubungan Seks di Ranjang

Hubungan intim harusnya merupakan perpaduan harmoni antara perempuan dan laki-laki, namun seringkali hal ini tak tercapai entah karena perempuan yang tak kunjung mencapai orgasme atau laki-laki yang terlalu cepat mengalami ejakulasi.

Rata-rata lelaki bertahan tidak lebih dari tiga menit ketika mereka melakukan penetrasi langsung saat hubungan intim dengan pasangan padahal bertahan lebih lama bukan tidak mungkin jika memang mempersiapkan lebih dulu baik secara fisik maupun pikiran. Yuk coba berlatih dengan trik berikut ini..

1. Bernapas
Hubungan intim merupakan kegiatan menyenangkan yang memberikan banyak kenikmatian akibat begitu banyak sensasi yang ditimbulkan yang biasanya berakhir dengan helaan napas atau hentakan napas yang kencang.

Menghela napas bukan sesuatu yang baik untuk dilakukan bila ingin menunda orgasme. Maka, kontrolah napas dan keluarkan perlahan-lahan, tambahkan suara-suara erotis selain membantu merangsang pasangan juga mengatur napas dapat menunda ejakulasi.

2. Merenggangkan otot PC
Setiap lelaki memiliki otot puboccoccygeus atau otot PC. Dengan cara merenggang dan melepaskan otot tersebut dapat memberikan keuntungan yaitu membuat ereksi lebih keras dan lebih mampu mengontrol ejakulasi.

3. Menekan perineum
Ketika Anda merasa akan berada di puncak kenikmatan, berikan tekanan pada perinium (area antara anus dan scrotum) dengan jari. Cara ini memungkinkan prostate berkontraksi dan melebar selama orgasme dan memaksa keluar cairan ejakulasi.
Dengan menekan perineum, cairan tersebut akan terserap sehingga menahan keluar. Anda dapat melakukan hal ini sendiri atau meminta pasangan.

4. Menarik testis
Ketika merasa sensasi orgasme mendekat, perlahan-lahan tarik testis sebagai salah satu cara untuk menunda ejakulasi.

5. Gunakan teknik stop and go
Teknik mengganggu hubungan intim memungkinan sensasi orgasme turun naik yang bukan saja dapat menunda ejakulasi tapi juga meningkatkan volume ejakulasi.

Read More → Tips Agar Kuat Berhubungan Seks di Ranjang

Tips Memakai Kondom Secara Aman

Hati-hati saat memilih dan mengenakan kondom. Menurut penelitian Kinsey Institute, jika Anda tak mengenakan kondom dengan semestinya (misalnya tidak menjepit ujungnya sebelum membuka gulungannya), risiko kondom robek bisa mencapai 15 persen. Padahal, jika Anda mengenakan dengan benar pun, risiko robek masih ada 2-3 persen.

Oleh karena itu, Nick White, Technical Risk Director untuk SSL International, pembuat kondom merek Durex, melakukan penelitian untuk mencari jalan keluarnya. Setelah menguji hampir 1.000 kondom yang dikembalikan karena memiliki cacat, White mendapati bahwa hampir seluruh robekan terjadi karena disebabkan cara tertentu. Dari pengujian itu, White memiliki beberapa ide untuk memilih dan mengenakan kondom yang aman.

* Jangan terlalu rapat. White menyarankan, apabila pasangan merasa kondom terasa semakin ketat, minta ia untuk tidak memaksa memakainya dan memastikan kondom belum meregang. Jika sudah meregang, bisa-bisa kondom robek.

* Lakukan pelumasan. Jika Anda merasa vagina belum cukup lembab, gunakan gel lubrikasi berbahan dasar air. Paul Joannides, penulis Guide To Getting It On, menyarankan untuk me-rehidrasi jika Anda berdua sudah mengenakannya beberapa saat. ”Tambahkan saja air atau liur, tapi jangan gel lubrikasinya,” katanya. ”Jika tidak, Anda akan merasakan perih dan panas pada vagina.”

* Keringkan dulu. Pastikan batang penis tidak basah ketika Anda memasangkan kondom, misalnya karena sebelumnya Anda memberikan seks oral untuknya. Hal ini untuk mencegah kondom terkoyak atau tergelincir.

* Takut tembus, tak berarti harus memakai kondom dobel. Apabila satu lapis kondom saja bisa membuat Anda merasa nyeri, bagaimana bila dua?

* Pilih yang terbaik. Consumer Reports belum lama ini melakukan uji coba terhadap 15.000 kondom dan tujuh produk di antaranya mendapatkan nilai yang sempurna. Artinya, kondom ini terbukti lebih kuat dan lebih dapat diandalkan. Tiga merek di antaranya adalah Durex, Lifestyles, dan Trojan meski tak semua varian produk mereka dianggap sempurna.

* Hati-hati kondom bajakan. Kondom palsu ini berasal dari China. ”Pengekspor kondom ini mencetak kotak kemasan sehingga mirip dengan kondom asal Amerika. Ini cukup mengganggu,” ujar White. Agar tidak tertipu mendapatkan barang bajakan, sebaiknya memang membeli kondom di tempat-tempat yang tepercaya.

* Bagaimana bila robek? Sederhana saja, bila kondom robek, Anda seperti melakukan seks tanpa pengaman saja. Para ahli dari Division of STD Prevention di CDC mengatakan, yang perlu lebih dikhawatirkan dengan kondom yang robek adalah penularan penyakit menular seksual.

Read More → Tips Memakai Kondom Secara Aman

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dan Bopeng di Wajah

Bekas jerawat dapat meninggalkan lubang atau bopeng yang tentunya terlihat tidak cantik. Cara paling baik adalah untuk menghindari terjadinya lubang atau bopeng bekas jerawat. Yaitu dengan mengobati jerawat ketika baru mulai terlihat sehingga tidak meninggalkan bekas.

Biasanya, noda bekas jerawat yang berwarna merah atau cokelat akan hilang dengan sendirinya. Selama jerawat tidak di pencet atau digaruk, jerawat tidak akan meninggalkan lubang / bopeng yang mendalam.

Jika lubang / bopeng sudah terjadi, cara satu-satunya yang paling ampuh adalah dengan memaksa tumbuhnya lapisan kulit wajah yang baru. Hal ini bisa dilakukan dengan teknik laser atau demarbrasi. Beberapa produk siap pakai yang tersedia dipasaran dapat digunakan untuk teknik dermarbrasi.

Ada juga cara tradisional, yang pastinya memerlukan waktu lebih lama agar terlihat hasilnya. Berikut beberapa cara yang dapat dicoba di rumah:

Jus Lemon
Peras lemon, oleskan di wajah 2x sehari. Minum jus lemon sehari sekali.
Lidah Buaya
Ambil jel nya dan oleskan di wajah. Buat jus dan minum sehari sekali.
Madu
Campur madu dan susu, lalu oleskan di wajah dua kali sehari.
Air putih
Minum banyak air putih setiap hari.

Read More → Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dan Bopeng di Wajah

Tips Merawat PC Laptop Agar Tetap Awet

Tahukah teman teman kaskuser smua, bahwa gangguan pada komputer tidak saja disebabkan oleh kerusakan atau kesalahan teknis pada piranti keras dan piranti lunak. Virus dan Spyware adalah gangguan pada komputer yang disebabkan oleh pihak eksternal dengan tujuan yang beragam seperti untuk mencuri data-data anda, merusak hardware anda, menghapus file, menghilangkan fungsi tertentu, mengambil alih kontrol pada komputer teman teman kaskuser dan lain sebagainya. Yang pasti sangat langka atau mungkin tidak ada virus dan spyware yang membawa kuntungan pada komputer yang terinfeksi.

Virus dan spyware komputer bisa menyerang komputer teman teman baik yang sering online maupun yang tidak pernah online ke internet sekalipun. Komputer yang dihubungkan dengan disket atau usb flash disk pun bisa tertular dari software yang diinstall apabila tidak hati-hati. Jika telah terinfeksi suatu virus atau spyware yang hanya aktif bila komputer terhubung dengan internet, maka si virus atau spyware akan aktif ketika komputer sedang online.

Berikut ini adalah berbagai tindak pencegahan dan perbaikan pada komputer yang terkena virus atau spyware baik yang ringan maupun yang tingkat berat.

A. Pencegahan Agar Komputer Terhindar Virus dan Spyware

1. Hati-hati pada Attachment Email
Jangan membuka file attachment pada email yang teman teman terima walaupun dari orang yang teman teman kenal jika attachment tersebut mengandung file program dengan extension atau akhiran .exe, .pif, .bat, dan lain sebagainya. Baca dengan teliti email yang dikirim, apakah gaya e-mail sama dengan yang biasa dikirim. Terkadang email yang teman teman terima berasal dari orang sunda, tapi menggunakan bahasa inggris, rusia, cina, dll pada emailnya.

2. Pasang / Install Software Keamanan Yang Terbaru
Pastikan komputer terinstall 3 jenis software keamanan utama dan terpasang dengan setting yang otomatis mengamankan komputer, tanpa harus menyalakan terlebih dahulu. Mereka adalah anti virus untuk menangkal virus, anti spyware untuk menangkal spyware, dan firewall untuk menangkal serta memblokir serangan hacker serta koneksi dari luar. Untuk yang versi gratis dan bermutu bagus anda bisa menggunakan AVG antivirus untuk anti virus, Ad-Aware untuk antri spyware dan Zone Alarm untuk program firewall. Pastikan kesemuanya update / sudah terupdate dengan definition dan patch terbaru yang memperkecil peluang virus dan spyware varian baru melakukan infeksi pada komputer pc atau laptop teman teman. Jangan lupa pula untuk menjalankan scan pada komputer secara berkala untuk membunuh virus dan spyware yang baru menginfeksi.

3. Jangan Gegabah Menginstall Software
Hati-hati terhadap software yang teman teman install baik yang beli dari cd bajakan di toko-toko cd, dari download di internet, dari teman, dan lain sebagainya. Virus maupun spyware bisa saja bersembunyi pada program yang di pasang tanpa teman teman sadari. Biasakanlah untuk membackup semua file penting secara berkala pada flash disk, cd atau dvd agar bila terjadi sesuatu hal yang fatal, teman teman tidak akan kehilangan data.

4. Awasi User / Orang Lain Yang Memakai Komputer
Jika komputer teman teman dipakai oleh orang lain, pastikan dia tidak melakukan hal-hal yang dapat merugikan komputer teman teman. Teman teman dapat membuat account khusus untuk tamu / guest dengan batasan-batasan tertentu yang dapat seting sendiri. Seseorang yang mungkin tidak teman teman duga bisa saja menginstall program, mencolokkan usb atau memasukkan disket yang mengandung virus atau spyware. Bahkan bisa juga memasang dengan sengaja software mata-mata untuk merekam segala aktifitas dan password yang biasa teman teman gunakan.

5. Waspada Selalu
Jika merasa bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada komputer teman teman, segera putuskan dan cabut sambungan ke koneksi internet ataupun jaringan network lan. Kemudian jalankan anti virus, anti spyware dan cek firewall apakah sudah berjalan dengan baik dan semestinya. Apabila teman teman mendapatkan pertanyaan untuk menginstall software dari situs yang tidak jelas tolaklah mentah-mentah. Ikuti perkembangan update patch atau tambalan lubang keamanan pada setiap software yang terpasang dan mendapatkan access internet pada program firewall.

B. Perbaikan Komputer Yang Terinfeksi Virus dan Spyware

1. Matikan Internet dan File Sharing Jaringan Network
Jika komputer terhubung dengan jaringan lokal atau internet, segera putuskan dan bila perlu cabut, untuk memastikan 100% benar-benar tidak terkoneksi. Terkadang virus dan spyware memanipulasi komputer sehingga seolah-olah sudah tidak terhubung lagi dengan jaringan luar.

2. Update dan Scan
Langkah pertama untuk perbaikan jika teman teman merasa ragu-ragu ataupun merasa yakin bahwa komputer teman teman terserang virs atau spyware adalah melakukan update. Update dapat dilakukan baik melalui download internet maupun secara offline jika memiliki filenya dari orang lain. Setelah terupdate dengan definition yang baru maka sebaiknya langsung melakukan scanning untuk segera menyingkirkan virus yang ditemukan.

3. Aktif Pada Komunitas Mailing List / Forum Tentang Keamanan Komputer
Semakin banyak bergabung dengan komunitas komputer, maka semakin banyak orang yang akan membantu teman teman jika sedang dalam masalah. Jangan takut dan malu untuk menanyakan masalah yang teman teman hadapi biarpun masalah itu sepele. Gunakan nama samaran jika perlu. Di luar sana terdapat banyak orang yang mungkin pernah mengalami hal yang sama dengan teman teman. Di samping itu mungkin akan mendapatkan tips jalan pintas, solusi, saran, dan sebagainya dari komunitas tersebut. Biasanya virus dan spyware yang terbaru juga dibahas pada komunitas tersebut.

4. Format Harddisk Jika Tidak Ada Jalan Keluar
Jika semua cara telah dijalani dan tidak ada yang memberikan solusi yang memuaskan teman teman dapat mengambil jalan pintas terakhir, yaitu dengan memformat ulang hard disk. Pastikan data yang penting bagi teman teman sudah ada cadangannya pada medium lain yang tidak terinfeksi virus, spywre serta program jahat lainnya. Kemudian format hard drive teman teman dan install os dan prgram aplikasi yang biasa dipakai. Setelah semua ok, maka copy kembali file-file penting teman teman pada komputer yang fresh tersebut.

5. Jangan Sembarang Menginstall Game / Aplikasi
Bagi para temen temen gamers yang mau install game / aplikasi buat pc,
kalian harus tau dulu semua hardware dalam pc yg teman teman punya,
kalau spesifikasi hardware pada CPU yang teman teman punya lebih rendah dari pada yang dibutuhkan untuk menginstall game / aplikasi, maka janganlah menginstal game ataupun aplikasi itu, karena walaupun teman teman telah berhasil menginstallnya dengan sukses, game / aplikasi itu tidak dapat bekerja dengan maksimal, malah membuat PC teman teman menjadi berat alias
loading lama. Contohnya jika teman teman mau menginstall DOTA / Point Blank
agar game ini dapat bekerja secara maksimal teman teman harus memiliki vga 256MB, RAM 1GB dan Hardisk yang cukup untuk menginstal game ini.

Read More → Tips Merawat PC Laptop Agar Tetap Awet

10 Tips Cara Menyatakan Cinta

Aktivitas kecil dan sederhana yang menunjukkan Anda memahami pikiran dam perasaannya, sudah cukup membuatnya senang dan diperhatikan.

Bawa Mobil Ke Salon

Kebanyakan lelaki senang melihat mobilnya terlihat cantik. Namun, bagaimana jika kesibukan membuatnya tak punya banyak waktu untuk mendandaninya? Nah, inilah salah satu kesempatan Anda untuk memanjakan pasangan dengan membawa mobilnya ke salon mobil untuk perawatan.

Carilah waktu saat dia keluar kota, sehingga ketika dia kembali, ini akan menjadi sebuah kejutan. Jika Anda tak bisa membuat hal ini menjadi sebuah kejutan, tidak apa-apa. Beritahukan saja rencana Anda. Dia mungkin akan senang dan malah menyempatkan diri untuk ikut menemani Anda.

Beli Majalah Favorit

Jika kebetulan Anda senang berada di toko buku atau melewati news stand, jangan lupa belikan si dia buku atau majalah favoritnya. Ini menunjukkan Anda memahami bacaan kesukaannya dan di tengah kesenangan atau kesibukan Anda tetap ingat pada pasangan. Selain itu, Anda juga seolah memberinya kesempatan untuk kembali menekuni hobinya yang mungkin sempat ia tinggalkan karena kesibukan yang padat.

Kirim Bunga

Salah satu hal termanis yang bisa Anda lakukan untuk pasangan adalah membelikan dan mengirimkannya bunga. Memang memberi bunga pada lelaki, hal yang tidak umum dilakukan. Tak seperti perempuan yang sering menerima rangkaian bunga pada momen tertentu atau bahkan tanpa momen sama sekali.

Namun, takada salahnya kok jika Anda memberikan pasangan sebuah rangkaian bunga sebagai kejutan dan bentuk rasa sayang Anda padanya. Meski dia mungkin akan mengatakan, "Apaan sih nih?" dalam hati dia pasti merasa tersanjung dan menghargai pemberian Anda yang tulus ini.

Rencanakan Kencan

Biasanya memang lelaki yang sering merencanakan kencan dan mengeluarkan uang untuk membiayai kencan itu. Mengapa tidak sesekali Anda yang merencanakan sekaligus membayari kencan tersebut? Si dia pasti senang dan akan berterima kasih. Setidaknya dua beban di pundaknya terangkat. Namun, rencanakan dengan hati-hati. Jangan sampai ia merasa tak nyaman dan akhirnya Anda lah yang tak senang.

Pijatan Lembut

Anda melihat dia sangat sibuk seharian. Meskipun begitu, dia masih mau menyempatkan bertemu Anda di rumah. Nah, inilah saatnya Anda memberinya hadiah pijatan lembut di pundak, punggung atau kaki. Banyak lelaki menyukai pijatan di punggung karena akan membuat mereka merasa rileks dan stres berkurang.

Dress Up

Memang si dia menerima dan mencintai Anda apa adanya. Namun, bukan berarti Anda juga selalu tampil standar dengan wajah tanpa make up dan pakaian ala kadarnya, kan? Mulai sekarang luangkan waktu lebih untuk berdandan saat bertemu dan bersama pasangan. Ketika pasangan terlihat wajah Anda dengan riasan cantik (tanpa make up berlebih) dan Anda berpakaian seperti yang dia suka, ini akan membuatnya makin bahagia bersama Anda.

Belajar Barbeque

Banyak lelaki sangat menikmati makanan barbeque, terutama saat cuaca mulai mendingin. Namun,mereka akan sangat menghargai kesempatan untuk bisa menikmati makanan itu tanpa harus memasaknya sendiri. Di sinilah Anda bisa memanjakannya. Meski hanya sesekali, menyiapkan makanan barbeque untuk pasangan akan menunjukkan padanya bahwa
Anda tahu makanan favorit. Ini bisa menjadi bentuk penghargaan Anda atas usahanya selama ini menyiapkan makanan itu untuk dinikmati bersama. Psst, Anda bisa ganti dengan menu lain, jika pasangan tak suka barbeque.

Berbagi Musik

Bisa jadi selera musik Anda berbeda dengan pasangan. Namun, tak ada salahnya jika Anda sesekali mencoba mendengarkan musik kesukaannya. Bahkan jika perlu belikan dia tiket konser band favoritnya dan pergilah nonton berdua. Mungkin musik itu bukan musik pilihan pertama yang ingin Anda dengar. Namun, jika untuk pertama kalinya Anda melihat dia begitu gembira berbagi kesenangan itu dengan Anda, apakah Anda tega menolaknya?

Segelas Kopi

Anda berencana mampir ke kediaman pasangan sepulang kerja atau malah berkunjung sejenak ke kantornya. Jangan lupa bawakan snack, makanan, atau malah kopi favoritnya. Melihat kedatangan Anda di tengah kesibukannya tentu dia akan senang. Apalagi, melihat apa yang Anda bawa untuknya.

Mengirimkan Makanan

Anda tahu dia sedang bekerja lembur di kantor. Agar dia bisa bekerja fokus tanpa terganggu masalah perut, Anda bisa mengirimkan makanan untuknya ke kantor. Anda bisa pesan di resto, atau kalau mau lebih terlihat usaha, Anda dapat membuatkan sendiri makanan kesukaannya dan mendatangi dia di kantornya.

Read More → 10 Tips Cara Menyatakan Cinta

Tips Menghipnotis Orang

Definisi : Hipnotis adalah salah satu cabang magic yang digunakan untuk bermain dengan alam bawah sadar manusia. Setelah seseorang memasuki alam bawah sadarnya, kita bisa menanamkan sugesti tertentu dalam pikiran mereka, dan membuat mereka melakukan hal-hal yang kita perintahkan.

Perlu Diketahui :
- Hipnotis (terutama "extreme hypnotist" seperti yang sering dilakukan Romi Rafael) hanya akan berhasil apabila sang objek (sukarelawan) bersedia dihipnotis.

- Alam pikiran manusia dibagi menjadi dua, yaitu alam sadar (conscious mind) dan alam bawah sadar (unconscious mind). Tujuan hipnotis adalah membuat sang sukarelawan berada di alam bawah sadar mereka. Keadaan setelah sang sukarelawan melakukan berbagai macam hal dalam pengaruh alam bawah sadar disebut "trans".

Prosedur :

1. Percaya Diri
Sebelum melakukan hipnotis, anda harus benar-benar yakin dan percaya bahwa anda mampu menghipnotis orang lain. Yakinkan diri anda bahwa anda adalah seorang ahli hipnotis yang hebat. Tanpa rasa percaya diri, hipnotis yang anda lakukan pasti gagal.

2. Ritme
Sesuaikan ritme suara anda dengan kecepatan nafas sang sukarelawan. Hal ini bisa dilakukan dengan memperhatikan gerakan rongga diafragma saat sang sukarelawan bernafas. Saat yang paling tepat untuk menggiring sang sukarelawan memasuki alam bawah sadar mereka adalah saat mereka sedan menghembuskan nafas (seperti yang sering dilakukan oleh Romi Rafael).
Biasanya, jika hipnotis berjalan dengan sukses, tempo dan ritme nafas sang sukarelawan menjadi lebih lambat. Saat itu, perlambatlah tempo dan ritme bicara anda sesuai dengan ritme nafas sang sukarelawan.

3. Nada Suara
Ada dua macam nada suara yang dapat digunakan dalam hipnotis.

a. Nada Suara Monoton
Metode ini sering dipakai oleh Romi Rafael. Nada suara monoton adalah nada suara yang datar dan cenderung sama dari awal sampai akhir, dengan penggunaan kata yang terus-menerus diulang. Tujuan menggunakan nada suara monoton adalah agar alam sadar sang sukarelawan merasa bosan, sehingga ia lebih mudah memasuki alam bawah sadarnya.

b. Nada Suara Bergelombang
Nada suara yang dipakai adalah nada suara naik-turun, lemah-keras, rendah-tinggi. Pelaku hipnotis mula-mula akan berbicara dengan nada rendah, kemudian semakin meninggi hingga membawa sang sukarelawan ke dalam keadaan "trans".

Silakan pilih salah satu nada suara yang sesuai dengan kepribadian anda. Pilihlah yang paling nyaman dan enak saat anda mengucapkannya.


4. Membawa sang sukarelawan memasuki alam bawah sadar

Pertama, perintahkan sang sukarelawan untuk melakukan suatu rutinitas, misalkan "Berhitunglah dari 1 sampai 10, tiap-tiap hitungan akan membuat anda memasuki alam bawah sadar anda".
Atau "Tarik nafas dalam-dalam...dan hembuskan".
Atau tanyakan "Siapakah nama anda?"

Di tengah-tengah proses itu, jabat tangannya, tatap matanya, dan lakukan sesuatu yang mengejutkan sehingga ia dengan cepat memasuki alam bawah sadarnya. Sesuatu yang mengejutkan itu antara lain :

-. Menyentakkan jabatan tangan
-. Mengangkat pergelangan tangannya ke atas
-. Menjentikkan jari anda ke dahi sukarelawan

Ingat, saat melakukan hal-hal tersebut, tetap pertahankan kontak mata dengan sang sukarelawan. Setelah itu, buat sang sukarelawan melakukan hal-hal yang anda perintahkan dengan kalimat hipnotis.

5. Kalimat Hipnotis
Kalimat-kalimat hipnotis harus diucapkan dengan lancar, tanpa kata-kata seperti "eee...", "mmm..", "eh...", dan sebagainya. Kalimat hipnotis biasanya adalah kalimat perintah bernada sugestif, singkat, padat, dan diucapkan berulang-ulang.

Contoh kalimat hipnotis :
Hal pertama yang harus anda lakukan adalah......
Membuat diri anda merasa nyaman.....
Duduklah di kursi dengan kedua tangan di atas paha....
Setelah anda merasa nyaman.......
Fokuskan pandangan mata anda ke satu titik.....
betul......
Arahkan pandangan mata anda ke titik ini.......
Mata anda akan semakin berat......
Semakin berat.....
Dan anda akan tertidur......

(........) menandakan anda harus memberikan jeda sebelum menuju ke kalimat selanjutnya.

Anda sekarang berada di tepi pantai yang indah...
Sangat indah....
Dan akan menjadi lebih indah......
Anda akan melihat ombak dan buih....
Angin sepoi-sepoi...
Pohon kelapa yang teduh.....
Rasakan semuanya.....
Rasakan dengan seluruh panca indra anda.....
Masuklah ke dalam air.....
Rasakan dinginnya....
Gunakan kedua tangan anda untuk berenang melewati lautan....
dsb....dsb....

Untuk menyadarkan kembali sang sukarelawan, anda bisa menggunakan kalimat berikut :

Anda akan melihat sebuah perahu....
Yang siap membawa anda meninggalkan pantai ini...
Tapi anda akan tahu....
Segala memori indah tentang pantai ini akan tetap ada dalam pikiran anda....
Ketenangannya....
Keteduhannya...
Jadi....
Naiklah ke perahu tersebut.......
Dan anda akan menemukan suatu pesan tertulis di perahu itu...
Mulailah berhitung dari 1 sampai 10.....
Dan tiap hitungan aakan membawa anda meninggalkan alam bawah sadar...
Dan kembali ke alam sadar....
dst...dst...

Yang perlu diingat, tempo, ritme, nada, dan volume saat mengucapkan kalimat hipnotis harus konsisten.

Hipnotis adalah cabang ilmu magis yang sangat sulit dikuasai. Untuk menguasainya diperlukan waktu yang tidak sebentar. Jadi, bila anda mempraktekkan hal-hal yang tertulis di sini namun masih gagal dalam melakukan hipnotis, hal itu sangatlah wajar. Teruslah berlatih dan berlatih, maka anda akan menjadi ahli hipnotis yang ulung.

Read More → Tips Menghipnotis Orang

Tips&Trik Menghadapi Psikotest

1. Tes Logika Aritmatika
Tes ini terdiri atas deret angka. Yang diukur dalam tes ini adalah kemampuan analisa anda dalam memahami pola-pola/kecenderungan tertentu (dalam wujud deret angka) untuk kemudian memprediksikan hal-hal lain berdasarkan pola tersebut. Tipsnya:
1) jangan terpaku pada deret hitung atau deret ukur perhitungan matematika saja yaitu jangan terpaku pada 3 -4 angka terdepan dalam deret namun adakalanya anda melihat deret secara keseluruhan karena pola bisa berupa urutan, pengelompokan berurutan maupun pengelompokan loncat.

2) Ingat keterbatasan waktu. Jangan terlalu asyik dan terpaku hanya pada sebuah soal yang penasaran ingin anda pecahkan, lompati ke soal berikutnya karena terkadang soal di bawahnya lebih mudah dipecahkan dibandingkan soal sebelumnya.

3) Anda bisa melatih kemampuan anda ini dari buku-buku tes UMPTN/SPMB untuk materi deret hitung/deret ukur.

2. Test Logika Penalaran
Tes ini terdiri atas deret gambar baik 2 maupun 3 dimensi. Yang ingin diukur dalam tes ini adalah kemapuan anda dalam memahami pola-pola/kecenderungan tertentu (dalam wujud gambar) untuk kemudian melakukan prediksi berdasarkan pola anda tersebut: Tipsnya: konsetrasi, hati-hati dan teliti. Karena bentuk-bentuk yang ditawarkan hampir serupa walau tak sama.Contoh:




3. Analog Verbal Test.
Tes ini terdiri atas 40 soal yang berisi sinonim/antonim/analog suatu kata. Yang diukur dalam tes ini adalah kemampuan logika anda terhadap sebuah kondisi, untuk melihat sejauh mana anda memahami sebab-akibat suatu permasalahan. Tipsnya: Apabila anda bermasalah dengan konsentrasi dan logika, anda bisa mem-bypass-nya dengan menghafal soal dan jawaban. Karena beberapa kali penulis menghadapi tes in, soal yang diberikan relatif sama.

4. Kraeplien/Pauli.
Tes ini terdiri atas gugusan angka-angka yang tersusun secara membujur (atas-bawah) dalam bentuk lajur-lajur. Calon pegawai diminta untuk menjumlahkan dua angka yang berdekatan dalam waktu tertentu di setiap kolom dan menuliskan disampingnya. Yang diukur dalam tes ini adalah konsistensi, ketahanan, sikap terhadap tekanan, kemampuan daya penyesuaian diri, ketelitian sekaligus kecepatan dalam mengerjakan suatu pekerjaan. Tipsnya :

1) Jangan sekalipun menggunakan pensil mekanis dalam tes ini melainkan pensil biasa atau pulpen saja, karena tes ini sangat terikat dengan waktu. Pensil mekanis membutuhkan di-reload ketika ujung granitnya habis, mekanisme ini membutuhkan waktu sekitar 0.5-1 detik. Apabila anda melakukan reload dalam 10 lajur berarti anda telah kehilangan waktu 5-10 detik.

2) Usahakan jumlah angka yang dijumlahkan di masing-masing kolom stabil. Hasilnya akan lebih baik jika dibandingkan anda memaksakan diri di awal tes namun tergopoh-gopoh di pertengahan dan akhir tes. Kendalikan diri anda untuk menghemat tenaga.

3) Jangan sekalipun melakukan cheating terhadap waktu maupun hasil penjumlahan. Hal ini akan merugikan anda sendiri karena justru untuk cheating anda akan membutuhkan waktu sekian detik untuk memutuskan dan itu berarti justru membuang waktu dan memubuat grafik penjumlahan anda tidak alami.

4) Hal yang paling penting dari keseluruhan tes kraeplein adalah konsentrasi. Terkadang anda akan merasa blank padapertengahan tes, namun anda harus bisa bangkit & fokus lagi pada tes. Untuk itu kondisi fisik sangat berpengaruh. Usahakan tidak begadang dan sarapan dahulu sebelum berangkat tes karena model tes ini sangat menyedot energi anda.

5. Wartegg Test.
Tes ini terdiri atas 8 kotak yang berisi bentukan-bentukan tertentu seperti titik, garis kurva, 3 garis sejajar, kotak, dua garis saling memotong, dua garis terpisah, tujuh buah titik tersusun melengkung dan garis melengkung. Anda akan diminta menggambar kemudian menuliskan urutan gambar yang telah anda buat, lalu menuliskan nomor gambar mana paling disukai, tidak disukai, sulit dan mudah menurut anda. Yang diukur dalam tes ini adalah emosi, imajinasi, intelektual dan aktifitas subjek. Contoh:
Spoiler for WARTEGG TEST:




Tipsnya adalah:

1) Urutan menggambar sebaiknya anda buat kombinasi antara sesuai nomor dan acak. Misalnya 1,2,3,4 kemudian 8,7,6,5. Karena apabila anda menggambar berdasarkan urutan 1,2,3,4,5,6,7,8 anda dipandang HRD sebagai orang yang kaku/konservatif sedangkan apabila anda menggambar secara acak misalnya 5,7,6,8,3,2,4,1 anda akan dipandang HRD sebagai orang yang terlalu kreatif, inovatif dan cenderung suka akan ‘breaking the low‘.

2) Kalau anda bergender lelaki jangan mulai dengan nomor 5, karena beberapa anggapan menyebutkan hal ini berpengaruh terhadap orientasi seks anda. Berikut ini adalah salah satu contoh pengerjaan yang pernah digunakan penulis untuk melewati tahap psikotes ini:
Spoiler for WARTEGG TEST:




6. Draw A Man Test (DAM).
Tes ini mengharuskan anda untuk menggambar sesorang, unuk kemudian anda deskripsikan usia, jenis kelamin dan aktifitas orang tersebut. Tes ini dipergunakan untuk mengatahui tanggung jawab, kepercayaan diri, kestabilan dan ketahanan kerja. Tipsnya:

1) Gambarlah orang tersebut secara utuh mulai dari ujung kepala sampai ke ujung kaki, termasuk detil muka seperti mata, hidung, mulut dan telinga.

2) Gambarlah orang tersebut dalam keadaan sedang melakukan aktifitas, misalnya pak tani sedang membawa cangkul, eksekutif muda sedang menenteng koper dsb.

7. Army Alpha Intelegence Test.
Tes ini terdiri atas 12 soal yang berisi kombinasi deretan angka dan deretan bentuk. Soal satu soal kadang terkait dengan soal sebelumya. Yang diukur dalam tes ini adalah kemampuan daya tangkap Anda dalam menerima dan melaksanakan instruksi dengan cepat dan tepat. Tipsnya : konsentrasilah kepada apa yang dikatakan narator, karena narator tidak akan mengulang instruksi tersebut dan waktu yang diberikan sangat terbatas. Sabar, jangan terburu menjawab, sebelum narator selesai memberikan instruksi. Contoh:
Spoiler for Army Alpha Intelegence Test.:




Narator akan mediktekan soal sebagai berikut : “Coretlah angka ganjil dalam kotak dan coretlah angka genap yang berhuruf dalam lingkaran, kerjakan!”

8. Menggambar Pohon.
Tes ini terdiri atas tugas untuk menggambar pohon dengan kriteria : berkambium (dicotyl), bercabang dan berbuah. Sehingga tidak diperbolehkan kepada anda menggambar pohon jenis bambu, pisang, semak belukar ataupun jenis tanaman monocotyl lainnya. Tipsnya :

1) Pada setiap tes menggambar pohon yang pernah dilalui, penulis selalu menggambar pohon nangka. Karena pohon tersebut mewakili jenis tanaman dicotyl / berkambium.

2) Walaupun anda tidak begitu pandai dalam hal menggambar, usahakan menggambar secara detil dan rinci setiap komponen dari pohon tersebut seperti tangkai, bentuk daun, kerapatan daun, buah, akar bahkan alur pohon.

3) Untuk hasil yang lebih maksimal, fotolah pohon tersebut, pelajari karakter jenis pohonnya, kemudian latihlah kemampuan menggambar anda dengan mengacu pada foto tersebut.

9. Edwards Personal Preference Schedule (EPPS).
Tes ini terdiri atas pilihan-pilhan jawaban yang paling mencerminkan diri anda. Tes ini dipergunakan untuk mengetahui seberapa besar motivasi, kebutuhan dan motif seseorang. Tipsnya:

1) Jawablah setiap pertanyaan dengan jujur sesuai dengan kondisi anda, setidaknya yang paling mendekati, karena pertanyaan akan berulang di nomor-nomor berikutnya, sehingga apabila jawaban anda tidak sinkron, hal ini akan merugikan Anda. Kejujuran anda terkait dengan cerminan kesesuaian diri anda terhadap lowongan pekerjaan yang anda lamar.

2) Secara keseluruhan, tes EPPS ini memang paling sulit untuk di-adjustment (diakali), namun setidaknya ada beberapa pertanyaan yang bisa di-adjustment untuk disesuaikan dengan lowongan pekerjaan yang anda pilihan. Misalnya ketika anda melamar menjadi pegawai Bank, pilihlah jawaban-jawaban yang mencerminkan kejujuran, keteraturan, kedisiplinan dan mampu bekerja dalam teamwork.

3) Karena sulitnya proses adjusment tehadap tes ini, jalan paling praktis yang dapat ditempuh adalah memperbaiki diri (self improvement) anda dalam segala hal, setup diri anda menjadi seakan-akan seseorang profesional dalam setiap tingkah laku keseharian anda seperti: jujur, tepat janji, tanggung jawab dan disiplin. Karena cerminan pola pikir dan tingkah laku positif diri anda, akan tertuang tanpa anda sadari dalam hasil tes. Contoh Soalnya:

- A. Saya suka memuji orang yang saya kagumi

- B. Saya ingin merasa bebas untuk melakukan apa saja yang saya kehendaki

- A. Saya merasa bahwa dalam banyak hal saya kalah dibandingkan orang lain

- B. Saya suka mengelakkan tanggung jawab dan kewajiban-kewajiban

10. Learning By Doing.
Pengalaman memang guru yang paling baik. Lakukan perbaikan-perbaikan secara continue baik terhadap diri anda maupun terhadap kemampuan anda, di setiap psikotes yang anda hadapi. Misalnya seperti : melatih diri terhadap kesalahan/kesulitan yang dihadapi pada psikotes sebelumnya, membaca kembali materi psikotes secara keseluruhan semalam sebelum menghadapi psikotes (refreshment) dan mempersiapkan fisik sebaik-baiknya karena pada dasarnya psikotes akan selalu Anda kerjakan dalam keadaan tegang dan tekanan. Karena dengan mekanisme tersebut, psikotes bukan meruapakan momok yang harus anda hindari, namun anda akan lambat laun berteman dan akrab dengan psikotes.

Read More → Tips&Trik Menghadapi Psikotest